Врач-педиатр Красногвардейской ЦРБ: «Забота о здоровье начинается с детства»

Формирование полезных привычек – задача, которая требует внимания родителей с самых ранних лет. Ведь именно в детстве закладываются основы физического и психологического благополучия, от которых во многом зависит будущее ребёнка. Врач-педиатр Красногвардейской Центральной районной больницы Татьяна Романченко напомнила родителям главные аспекты формирования у детей здорового образа жизни.

Физическая активность

Ежедневные игры на свежем воздухе, занятия спортом и подвижные развлечения укрепляют мышцы и кости, развивают координацию движений и улучшают общее самочувствие. Родителям стоит поощрять участие детей в спортивных секциях и активных играх, однако важно помнить: нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья ребёнка.

Правильное питание

Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, поддерживает нормальный вес и способствует гармоничному развитию. В детском меню должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, крупы и злаки. Ограничение сладостей и фастфуда помогает избежать проблем с лишним весом и снижает риск хронических заболеваний.

Сон и отдых

Здоровый сон – залог успешного обучения и крепкого иммунитета. Новорождённым требуется до 17 часов сна в сутки, дошкольникам – 10-12, школьникам – 8-10. Соблюдение режима дня помогает наладить биологические часы ребёнка и обеспечивает полноценное восстановление организма.

Гигиена и уход за телом

Регулярное мытьё рук, уход за зубами и телом значительно снижают риск инфекций и укрепляют защитные силы организма. Родителям важно не только контролировать выполнение этих правил, но и формировать у ребёнка устойчивые привычки личной гигиены. Не следует забывать и о чистоте игрушек и предметов повседневного пользования.

Эмоциональное благополучие

Психологический комфорт играет не меньшую роль, чем физическое здоровье. Дети нуждаются в любви, поддержке и внимании родителей. Совместные прогулки, беседы, творчество и игры помогают создать доверительную атмосферу и укрепить семейные отношения.

Профилактика заболеваний

Важным элементом заботы о здоровье остаётся вакцинация. Плановые прививки защищают ребёнка от опасных инфекций и их осложнений. Контроль состояния здоровья должен осуществлять педиатр, который подскажет оптимальный график вакцинации и даст рекомендации по дальнейшему наблюдению.

Пример взрослых

Дети во многом копируют поведение родителей. Личный пример – лучший способ воспитать привычку к здоровому образу жизни. Если семья вместе занимается спортом, готовит полезные блюда и проводит время на свежем воздухе, ребёнок с ранних лет усвоит ценность таких привычек.

«Здоровый образ жизни формируется в семье. Заботясь о ребёнке сегодня, родители дарят ему не только крепкое здоровье, но и основу для счастливого будущего», – заключила Татьяна Романченко.